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ブリトニースピアーズのダイエット法!!腹筋のやり方公開
JUGEMテーマ:ダイエット法
  ブリトニーの腹筋法を紹介します。彼女がもっとも行った4つの腹筋エクササイズ。やっぱりあのくびれは腹筋のたまものだった!!r.gif ダイエット商品

腹筋法 その1
 ハートラインストーン桃仰向けになり両ヒザを立ててできるだけお尻の方に近づける
 ハートラインストーン桃両手はこめかみに添えるだけ
 ハートラインストーン桃目線は常に天井
*やり方*
 これで普通に腹筋するのではなく効率よく短期間でウエストを引き締めるために
 →カウント1で上半身を持ち上げる
 →あとはゆーっくり下ろす 
 これを繰り返す   ブリトニーの回数:50回

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腹筋法 その2
 ハートラインストーン桃仰向けになり両ヒザを横に倒す
 ハートラインストーン桃両手はこめかみに添えるだけ
 ハートラインストーン桃目線は常に天井
*やり方*
 →上半身をギュッと持ち上げたら、数秒その位置でストップ
 →そしてゆっくり下ろす
   ブリトニーの回数:左右各25回

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腹筋法 その3
 ハートラインストーン桃肘は真横に開いて絶対に閉じない
 ハートラインストーン桃伸ばす足はしっかりまっすぐに
 ハートラインストーン桃両手はこめかみに添えるだけ
 ハートラインストーン桃目線は常に天井
*やり方*
 →仰向けで足を持ち上げたら、右肘と左ひざをくっつける。
 →その時逆側の足はまっすぐにのばす。
 →左右交互に行う。
 →このとき、ひざとひじがくっついたら数秒ストップ
 →ゆっくりと逆側に変え、またくっついたら数秒ストップ
 →お腹を縮めるように意識する
    ブリトニーの回数:計50回

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腹筋法 その4
 ハートラインストーン桃足はしっかり真上に持ち上げる
 ハートラインストーン桃持ち上げるときかかとを天井につける感覚で
 ハートラインストーン桃両手は地面に置く
 ハートラインストーン桃目線は常に天井
*やり方*
 →仰向けになり両足をまっすぐ上に持ち上げる
 →そしてゆっくり下ろす
  ブリトニーの回数:50回弱

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 この4つがブリトニーが一番好んで毎日欠かさず行った腹筋です。
続きはコチラ r.gif RANKING


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