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綾瀬はるか 禁断のダイエット前画像公開!!
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  綾瀬はるかさんのダイエット法を紹介します。
なんと彼女は、かつてあの「ビューティーコロシアム」に、「太った新人アイドル」として登場していたんだとか。ビックリです!実は私「ビューティーコロシアム」大好きでけっこう見ていたんですが、これは記憶になかったなぁ〜。 なんでもデュー後に一人暮らしの寂しさやストレスからお菓子を食べ過ぎて7キロも太ってしまい、グラビアの仕事もしだいに減ってしまったんだとか。 考えてみれば、太りやすい十代に太ることが許されない芸能人て、過酷ですよね。ダイエット方法は週2〜3回、90分ずつのスイミングとジョギング。あとはサプリメントや一日3リットルもの水を飲んで、もとの体型を取り戻したんだそうです。
 

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 現在の綾瀬はるかちゃんと言えば、胸はしっかりあるのに、涼しげなスレンダー体型。あのうらやましいスタイルの陰には、芸能人ならではの涙ぐましい努力があったんですね。
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綾瀬はるかの究極のダイエット法!!
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  綾瀬はるかのダイエット方法は、食事制限と運動のようです。もともと食べることが大好きで、特に甘いものには目がないらしいです。セーブしないと、すぐに肉がついてしまう体型みたいですね。以前ドラマのためにダイエットした際は、炭水化物を控え、青汁と卵料理などの食事で6キロの減量に成功したそうです。


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 綾瀬はるかさんのダイエット時の食事方法・運動方法を調べてみました。まず食事は、ダイエットを始めてから徐々に減らしていって、朝はコンニャク、昼と夜はサプリメントを溶かしたドリンクを飲み、1日の摂取カロリーを1000カロリーに抑えていたそうです。通常、女性が1日に摂取するカロリーは2200カロリーと言われていますから、その半分以下ということになりますね。 
 そして、そのうちの900カロリーを、運動で消費していたそうです。90分間走って、その後に90分泳いでいたのだとか。その甲斐あって、なんと3週間で、58キロあった体重を52.2キロまで落としたそうです。
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綾瀬はるかさんの究極のダイエット法!!
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  綾瀬はるかさんはあどけない表情と健康的なスタイルでドラマ、CM、映画と幅広く活躍中。今はスリムな体型ですが、ダイエット番組のビューティーコロシアムで「太った新人アイドル」として出演したこともあるのを知ってますか?
 綾瀬はるかさんはデビューして間もない頃、お菓子の食べ過ぎで7キロも太ってしまいました。
テレビ番組で太り過ぎと名指しされたのをきっかけに、ダイエットをスタート。まず太った体を取り戻すために、週2〜3回スイミングとジョギングを90分ずつしました。
食事は朝にこんにゃくを少々、昼と夜はサプリメントを溶かしたものを飲んで
ダイエットに成功したそうです。



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 その後、代謝を上げるために一日に3リットルもの水を常温でこまめに飲んだそうです。
モデルさんが一日に2リットル飲むという話はよく聞きますが、これをはるかに超えてます。急激にダイエットしなくてはならないときには4リットル飲むとか。
 綾瀬はるかさんのダイエットはかなり厳しいですが、4リットルもの水と食事制限で必ずダイエットできるわけではありません。水を飲むダイエットにも守るべきポイントがあります。
それは水の温度と回数。冷たくも熱くもない温度の水は内蔵の負担がかかりにくく、新陳代謝を邪魔しません。
 水分補給のタイミングも適切です。水の一気飲みは胃や腎臓に大きな負担をかけるため、体がだるくなったり疲れやすくなります。現在は多忙な時期でも睡眠を8時間とり、朝食もしっかり食べてるそうです。中でもビタミンC豊富な果物、特にグレープフルーツを欠かさないとか。
リバウンド防止・体型維持には規則正しい生活が最も効果的なようです。
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綾瀬はるかの美容法第2弾!!
 綾瀬はるかさんの美容法を紹介します。
彼女は、一日8時間睡眠を心がけています。寝る前に腹式呼吸を繰り返すことで安眠できる。
 また、化粧水はケチらずたっぷりとつけ、夜はコットンに化粧水を含ませ10分間コットンパックをするそうです。

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一日に常温の水を3L飲む。まとめてではなくこまめにとることが肌を綺麗にたもつためには大事ことです。  
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綾瀬はるかの美容法第1弾!!
 綾瀬はるかさんの美容法を紹介します。
彼女は、お肌のお手入れは特別なことは何もしていないそうです。
隅々まで丁寧にクレンジングをして洗顔料ですっきり洗い流して、しっかり保湿する程度。
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 母が若い頃からトラブル知らずな肌なので、遺伝で彼女も綺麗な肌だということです。
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綾瀬はるかのダイエット法
 綾瀬はるかさんは、デビューしたての頃お菓子の食べ過ぎで7キロ太ってしまいTV番組のビューティーコロシアムで「太った新人アイドル」として出演しています。
綾瀬はるかさんのダイエット方法は水泳を週2〜3回と90分のジョギングと朝食に、こんにゃくを少々、昼と夜はサプリメントを溶かしたものを飲んでダイエットに成功したそうです。
普通は一日に通常2リットル程度の所3リットルもの水を常温でこまめに飲み急激に体重を落とすときは、4リットル飲むそうです。冷たい水や一気に飲むと内臓に負担がかかり新陳代謝が悪くなるので常温の水をコップ一杯分の水なら一口ずつ、数回に分けて飲むようにしましょう。
このダイエットは、かなりきつく辛いです。やはり人に見られる芸能人と言う仕事だから出来るダイエットだと思います。
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綾瀬はるかのダイエット法第2弾!!
 前回に続いて、綾瀬はるかさんのダイエット法第2弾を紹介します。
彼女は、筋トレメニューをパーツ毎に10回×2セットとエアロバイクを15分行う。パーソナルトレーナーについてウォーキングと負荷をかけすぎないマシントレーニングを脚・背中・腹筋を中心に行うそうです。
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 ダイエット中は代謝を上げるため、水を飲めるだけ飲むようにする。急いで痩せたい時期は一日4L飲んだこともあるとのこと。
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綾瀬はるかのダイエット法第1弾!!
 綾瀬はるかさんのダイエット法を紹介します。
彼女は、食べることが大好きで、特に甘いものが好き。だからダイエットのために走ったりするそうです。
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 以前ドラマで白血病の女の子を演じた時にダイエットに挑戦した。
炭水化物を控え、青汁と卵料理などの食事で、6キロ痩せた。
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