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伊東美咲のダイエット法
伊東美咲さんは、過激な食事制限をしない代わりに、体重を減らす目安を一日あたり50〜100グラムに設定し、朝晩2回体重計に乗ってその数字を折れ線グラフに記録します。
グラフをつける行為を通じて脳に体重を意識させ、ダイエットの緊張感を持続させてるみたいです。
食生活は低カロリーの和食中心にし食物繊維の多いおからなどを食べ豆乳にはちみつを入れたデザートを作ってるそうです。
ダイエットにはストレスが天敵と言うことで仕事以外で、岩盤浴、ゴルフの打ちっぱなし、着付けやお茶などの趣味でストレス解消しているらしいです。
即効性はないものの、誰にでもできる簡単なダイエットですね。
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伊東美咲ダイエット法第2弾!! 
 前回に続いて伊東美咲さんのダイエット法を紹介します。
彼女は、どんなに深夜に帰宅しても、お風呂と30分間のストレッチは欠かさない。仕事を始めて海水浴には行かなくなったが、プールではよく泳いでいるそうです。
 また、まめに体重をチェックし、増えていたら食べる量をセーブして即元に戻す。この方法で10年は体重の増減はなし。ダイエットは長期的に継続することが大事。
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 体を動かすことが大好きでピラティスは、もう5年続けている。
体作りは時間をかけて、きちんとトレーニングする。
自宅ではバランスボールと組み合わせてトレーニングする。いまはインナーマッスルを中心に楽しみながらトレーニングをしているそうです。
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伊東美咲ダイエット法第1弾!! 
 伊東美咲さんのダイエット法を紹介します。
彼女は、週三回ほど行くジムでは、有酸素運動のほか、パランスボールを使って筋力アップも行う。あとサイクリングしたり、サウナを利用したりするそうです。
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 彼女が体型を維持しているのは、このような努力の積み重ねである。
あなたも是非試してみてください!!
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